Autogenes Training für Erwachsene

Autogenes Training ist eine selbst eingeleitete, einfach- und schnell zu erlernende Entspannungs-methode. Mit Autogenem Training ist es möglich, überall und innert Minuten tief zu entspannen.

Pausen einzubauen braucht ebenso Disziplin wie hartes Arbeiten. Einfach mal innehalten und einen Gang zurückschalten - wer dies tut, lebt nicht nur zufriedener, sondern schafft auch die wichtige Balance im Alltag.

Entspannung ist das natürliche Gegenmittel von Stress.

Regelmässiges Autogenes Training reduziert zuverlässig stressbedingte, physische als auch psychische Symptome und gesundheitliche Störungen wie:

Allergien und Immunsystem
Angst
Depressionen
Kopfschmerzen und Migräne
Magen-Darm-Beschwerden
Prämenstruelles Syndrom
Schlafstörungen
Nervosität und Gereiztheit
Verdauungsproblem
Muskelverspannungen

Autogenes Training ist einfach, praktisch und vielseitig einsetzbar. Die Methode ist ortsunabhängig und somit überall anwendbar.

Die nächste Rede, die Sie vorbereiten, werden Sie mit Gelassenheit und Souveränität halten können. Mit innerer Ruhe und Selbstvertrauen werden Sie die bevorstehende Prüfung abliefern und in jeder schwierigen Situation ruhig und positiv reagieren können.

Die Wirkung des Autogenen Trainings zeigt sich durch regelmässiges Üben von täglich zwei bis drei Minuten und bringt eine spürbare Veränderung in folgenden Bereichen mit sich:

Herz- und Atemfrequenz sinken
Blutdruck sinkt, periphere Blutzirkulation wird verbessert
Muskeltonus (Muskelspannung) wird herabgesetzt
entspannte Grundhaltung wird erreicht
Belastbarkeit wird erhöht
Konzentration und Leistungsfähigkeit werden gesteigert
Immunsystem wird gestärkt
Widerstandskraft und Abwehr gegen viele Erkrankungen wird erhöht
Verdauung reguliert sich