Die Progressive Muskelrelaxation
kurz PMR genannt, ist ein einfaches und zugleich
effektives Muskel-Training. Dabei werden systematisch einzelne Muskel-gruppen angespannt und entspannt. So wird über die Wahrnehmung von veränderter Muskelspannung ein medizinisch wirksamer Entspannungszustand erreicht.
Unter Stress spannen wir
unwillkürlich Muskeln an. Wer unter Dauerstress steht, kann sich langfristig
nicht mehr entspannen. Das führt regelmässig zu Verspannungen und oft auch zu
Schmerzen wie Kopfschmerzen, Migräne und Schlaflosigkeit. Gereiztheit und
Müdigkeit sind die Folgen.